Hoeveel water per dag drinken?

Water drinken is ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid. Een volwassene heeft per dag ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Dit komt neer op zo’n acht glazen water per dag. Tijdens warm weer is het aan te raden om minimaal 2 liter water te drinken, omdat je door transpiratie meer vocht verliest.

Wat telt mee voor de twee liter water per dag?

Niet alle dranken zijn even geschikt om je dagelijkse vochtbehoefte mee te halen. Hoewel frisdranken en alcohol ook bijdragen aan je totale vochtinname, zijn ze niet de beste keuze. Suikerrijke dranken, zoals cola, sinas, en sap, bevatten veel calorieën en kunnen daardoor zorgen dat je gewicht toeneemt. Alcohol is bovendien geen goede dorstlesser, omdat het er juist voor zorgt dat je sneller vocht verliest. Thee en koffie zonder suiker zijn betere keuzes om je vochtinname aan te vullen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft koffie geen uitdrogend effect. Water is de beste keuze om je dorst te lessen. Voor wat extra variatie kun je je water een natuurlijk smaakje geven door er bijvoorbeeld stukjes fruit, zoals citroen of komkommer, aan toe te voegen. Een waterfles met fruitfilter kan dan goed van pas komen.

Drink meer water met een motivatiefles

Het kan soms lastig zijn om voldoende water te drinken gedurende de dag. Een motivatiefles kan hierbij helpen. Een motivatiefles is een waterfles met tijdsaanduidingen en motiverende teksten, waardoor je minder snel vergeet om regelmatig een slok te nemen. Je kunt zo op een eenvoudige en leuke manier ervoor zorgen dat je genoeg water drinkt op een dag.

Kies de juiste waterfles

Als je vaak onderweg bent, is het handig om een lichtgewicht waterfles bij je te hebben. Een waterfles van plastic is een populaire keuze omdat hij gemakkelijk mee te nemen is. Helaas heeft een plastic waterfles wel een aantal nadelen. Ze kunnen schadelijke stoffen bevatten, vooral als ze worden blootgesteld aan hitte of zonlicht. Een betere keuze is een waterfles van roestvrij staal (RVS). Deze zijn duurzaam, bevatten geen schadelijke stoffen en houden je water langer koel.

Bron: voedingscentrum.nl